上下班路上你每天都在做这4件伤身事，几近
或许你每天都有这样的体会：由于时间紧，习惯性带着早饭边吃边走。可是你知道吗？这类吃早餐的方法会给肠胃带来麻烦，除这一点，像路上看、车上打盹等等也都是上班路上伤健康的事儿，但几近人人都做！边走边吃：胃肠负担重在路边买些早点，一路走一路吃，走到单位时差不多恰好吃完。这类看似省时间的早饭，会给胃肠道带来麻烦。
海军总医院肝胆外科主任邱宝安介绍，胃肠道病变是个日积月累的进程，你自己觉得一周吃几顿这样的早饭没啥，久而久之，胃肠道的负担就不小了。由于边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌，同时血液是往四肢流，进入消化系统就很少，这样胃肠道的负担很重，会致使功能紊乱，引发功能性病变，如肠道瘜肉等。
专家提示：早饭要渐渐吃，才对消化道有帮助，早上抽出10分钟，最好先喝杯温热的饮品，温开水或豆浆、牛奶之类，帮助胃肠道“醒醒”，更有利于食品的消化。
路上看：眼睛最受累上下班途中，公交地铁里，抬眼望去，一多半的人都在玩。武警总医院眼科泪器病中心主任陶海介绍，眼睛盯着晃动的屏幕，字体又小，对焦对不准，就要不停地调理，人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉，可以自己测试一下，突然抬头看远处，会出现一到两秒的视力模糊，然后才能看清楚，这就是视疲劳了，等到眼睛发红、不舒服就算加重了。
专家提示：上班族1到单位就要盯着电脑，其实应当趁着上班途中给眼睛减负，如果坐公交，无妨看看窗外的风景，早春树木发芽，淡淡的绿色对眼睛很有好处。坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛。
口罩戴不对：咽部易感染专家介绍，最近在门诊发现来看咽炎的上班族很多，这跟他们上下班路上的环境也有关系。由于最近天气差，本身就是呼吸道疾病和咽炎的多发期，污浊的空气更是雪上加霜了。而对上班族来讲，密闭的地铁车箱其实是空气污染的重灾区，上班高峰拥堵得快要脸对脸呼吸了，再加上汗味、体味，那个空气没法呼吸。
对付雾霾天气，很多人会戴口罩，乘坐地铁这也是个好办法，口罩要戴得到位，特别是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部，使其易受感染。
专家提示：地铁里多数人都“不会咳嗽”，如果在地铁等拥堵的地方感觉嗓子干痒，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊弯挡一下，不至于让呼出的细菌一下子喷到他人脸上。
车上打盹：颈椎易受伤“如果依照汽车每小时千米的速度行驶，当遭受急刹车时，颈椎承受的气力会到达30千克以上，虽然看起来不大，却已足够摧毁脆弱的颈椎了。
上下班时如果在车上打个盹，遇到车箱晃动或急刹车等突然情况，苏醒时肌肉是紧张状态，能马上反应。但睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全松弛，特别是车速比较快的时候，脖子与头部就像鞭子一样甩出去，很容易颈椎错位，对这类损伤，医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。
专家提示：困也要坚持在车上不睡，活动活动身体，打个哈欠，想一想今天的工作，晚上吃甚么美食，总之要让大脑运转起来。困是由于大脑暂时缺氧而至，上班前在阳台多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大脑氧供的好办法。
来源：健康时报（jksb）都市快报
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