健康生活这四件事，上班路上千万别做
边走边吃胃肠负担重在路边买些早点，一路走一路吃，走到单位时差不多恰好吃完。这类看似省时间的早饭，会给胃肠道带来麻烦。
海军总医院肝胆外科主任邱宝安在接诊时常常这样告知年轻人，胃肠道病变是个日积月累的进程，你自己觉得一周吃几顿这样的早饭没啥，久而久之，胃肠道的负担就不小了。
由于边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌，同时血液是往四肢流，进入消化系统就很少，这样胃肠道的负担很重，会致使功能紊乱，引发功能性病变，如肠道瘜肉等。
早饭要渐渐吃，才对消化道有帮助，早上抽出10分钟，最好先喝杯温热的饮品，温开水或豆浆、牛奶之类，帮助胃肠道“醒醒”，更有利于食品的消化。
看眼睛最受累上班途中，公交地铁里，抬眼望去，一多半的人都在玩，武警总医院眼科泪器病中心主任陶海说。眼睛盯着晃动的屏幕，字体又小，对焦对不准，就要不停地调理，人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉，可以自己测试一下，突然抬头看远处，会出现一到两秒的视力模糊，然后才能看清楚，这就是视疲劳了，等到眼睛发红、不舒服就算加重了。
上班族1到单位就要盯着电脑，其实应当趁着上班途中给眼睛减负，如果坐公交，无妨看看窗外的风景，早春树木发芽，淡淡的绿色对眼睛很有好处。坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛。
口罩戴不对咽部易感染中国医院耳鼻喉科孙书臣主任医师在门诊也发现，最近来看咽炎的上班族很多，这跟他们上班路上的环境也有关系。
由于最近气候反复，花开了，花粉浓度高，本身就是呼吸道疾病和咽炎的多发期，污浊的空气更是雪上加霜了。而对上班族来讲，密闭的地铁车箱其实是空气污染的重灾区，上班高峰拥堵得快要脸对脸呼吸了，再加上汗味、体味，那个空气没法呼吸。
对付雾霾天气，很多人会戴口罩，乘坐地铁这也是个好办法，口罩要戴得到位，特别是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部，使其易受感染。
另外，孙书臣医生看着地铁里多数人都“不会咳嗽”，挺着急的。其实，这是预防呼吸道和咽部感染的重要环节之一。如果在地铁等拥堵的地方感觉嗓子干痒，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊弯挡一下，不至于让呼出的细菌一下子喷到他人脸上。
车上打盹颈椎易受伤“如果依照汽车每小时千米的速度行驶，当遭受急刹车时，颈椎承受的气力会到达30千克以上，虽然看起来不大，却已足够摧毁脆弱的颈椎了。”杭州学军中学物理老师毛老师在接受当地媒体采访时这样打比方。
春季正是犯困的季节，上班时如果在车上打个盹，遇到车箱晃动或急刹车等突然情况，苏醒时肌肉是紧张状态，能马上反应。但睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全松弛，特别是车速比较快的时候，脖子与头部就像鞭子一样甩出去，很容易颈椎错位，对这类损伤，医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。
困，也要坚持在车上不睡，活动活动身体，打个哈欠，想一想今天的工作，晚上吃甚么美食，总之要让大脑运转起来。春困是由于大脑暂时缺氧而至，上班前在阳台多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大脑氧供的好办法。
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