江苏多地迎来新年首雪上下班路上千万别做这

南京昨晚迎来新年第一场雪，未来几天要注意冰冻明天一直到周六都没有雨雪，但是气温低昨天晚上9点多，南京迎来了新年的第一场雪。今天江苏的雨雪天气逐渐停止，气温下降5到8℃，明起一直到周六，全省都是以晴到多云为主。不过明天江苏大部分地区都会出现冰冻，淮北地区-5℃左右，其它地区在-1℃到-4℃，不过冷空气不断，气温持续偏低，南京本周最高气温不会超过10℃，大家要做好防寒保暖的工作。江苏昨日迎来新年首场降雪昨天白天，江苏淮北地区出现了新年的首场降雪。受到持续不断冷空气影响，全天南京气温低迷，小雨不断，寒意好像能源源不断地沁到人骨子里。不过对于降水的形态来说，这样的气温还算偏高的，地面气温4℃以上，所以一直到傍晚，都是以降雨为主，没有转为雪。受降水沉降作用影响，空气被冲洗干净了，南京市气象台解除了霾黄色预警信号。

昨天21点左右，随着气温的进一步下降，南京江北飘起雪花，紧接着，南京主城很多地方都出现了小雨夹雪，这也是南京年的第一场雪。

如果你以为今天早上起来窗外会变成“白雪世界”，估计也是要失望的，因为地表的温度还比较高，所以即便夜间转为降雪，城区有积雪也是非常困难。未来几天，南京最低气温都在零下咱别再纠结会不会积雪的问题了，需要注意的是后期的冰冻。今天全省的雨雪逐渐停止，天气转为多云，不过气温还在持续下降当中，南京今天户外的北风还是挺大的，最高气温只有5℃左右，大家外出的时候要记得多穿点。

明天全省天气放晴，但是受到不断补充的冷空气影响，天气还是相当的寒冷，特别是早晚的气温很低。预计明天的最低温度：淮北地区-5℃左右，苏南地区-1～-2℃，其它地区-4℃左右，大部分地区有冰冻。

南京这样冰冻的状态将一直持续到14日，此后最高气温有小幅回升，但基本上都在10℃以下，再难觅之前的温暖。据统计，南京自去年12月18日以来，低温只有一天低于-1℃，所以这个“三九”也是入冬后最寒冷的一段时间了。

预计到16日，江苏都是以多云的天气为主，17日又会迎来降水天气，同时气温也会有所下降。

从空气污染物的扩散条件看，今天受持续南下冷空气和降水影响，空气质量优秀，全省无霾。13-16日天气静稳，风力减小，全省空气污染气象条件2-3级，有轻度霾。17日受冷空气影响，空气质量再度转好。扬子晚报记者于丹丹

上下班路上千万别做这4件短命事，几乎人人中枪！

很多上班族因为时间紧，都选择带着早餐边吃边走，殊不知，这种吃早饭的方法会给肠胃带来麻烦，除了这一点，像路上看手机、车上打盹等等也都是上班路上伤健康的事儿，但几乎人人都做！

边走边吃：胃肠负担重

在路边买些早点，一路走一路吃，走到单位时差不多刚好吃完。这种看似省时间的早餐，会给胃肠道带来麻烦。

海军总医院肝胆外科主任邱宝安介绍，胃肠道病变是个日积月累的过程，你自己觉得一周吃几顿这样的早餐没啥，长此以往，胃肠道的负担就不小了。因为边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌，同时血液是往四肢流，进入消化系统就很少，这样胃肠道的负担很重，会导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。

专家提醒：早餐要慢慢吃，才对消化道有帮助，早上抽出十分钟，最好先喝杯温热的饮品，温开水或豆浆、牛奶之类，帮助胃肠道“醒醒”，更有利于食物的消化。

路上看手机：眼睛最受累

上下班途中，公交地铁里，抬眼望去，一多半的人都在玩手机。武警总医院眼科泪器病中心主任陶海介绍，眼睛盯着晃动的屏幕，字体又小，对焦对不准，就要不停地调节，人为加重眼睛的负担。可能你没有感觉，可以自己测试一下，突然抬头看远处，会出现一到两秒的视力模糊，然后才能看清楚，这就是视疲劳了，等到眼睛发红、不舒服就算加重了。

专家提醒：上班族一到单位就要盯着电脑，其实应该趁着上班途中给眼睛减负，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，初春树木发芽，淡淡的绿色对眼睛很有好处。坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛。

口罩戴不对：咽部易感染

专家介绍，最近在门诊发现来看咽炎的上班族不少，这跟他们上下班路上的环境也有关系。因为最近天气差，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高发期，污浊的空气更是雪上加霜了。而对于上班族来说，密闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区，上班高峰拥挤得快要脸对脸呼吸了，再加上汗味、体味，那个空气没法呼吸。

对付雾霾天气，不少人会戴口罩，乘坐地铁这也是个好办法，口罩要戴得到位，特别是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部，使其易受感染。

专家提醒：地铁里多数人都“不会咳嗽”，如果在地铁等拥挤的地方感觉嗓子干痒，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用胳膊弯挡一下，不至于让呼出的细菌一下子喷到别人脸上。

车上打盹：颈椎易受伤

“如果按照汽车每小时公里的速度行驶，当遭遇急刹车时，颈椎承受的力量会达到30公斤以上，虽然看起来不大，却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。

上下班时如果在车上打个盹，遇到车厢晃动或急刹车等突然情况，清醒时肌肉是紧张状态，能马上反应。但睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全松弛，特别是车速比较快的时候，脖子与头部就像鞭子一样甩出去，很容易颈椎错位，对于这种损伤，医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。

专家提醒：困也要坚持在车上不睡，活动活动身体，打个哈欠，想想今天的工作，晚上吃什么美食，总之要让大脑运转起来。困是由于大脑暂时缺氧所致，上班前在阳台多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大脑氧供的好办法。

来源：健康时报（jksb）

未来三天南京天气预报

今天阴转多云，0℃到5℃；明天多云，-2℃到6℃；后天晴到多云，-2℃到8℃

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