污染的环境，心灵的窗户是否需要擦一擦

眼，视觉器官。亦称眼睛、目、招子，是大部分动物接收光线并在大脑形成影像的器官。对于人类来说，它是视觉器官，最重要的感觉器官之一。眼是一个非常精细的器官，可以在不同的环境下对自己的具体形态进行改变，使得人类在复杂的环境中获取正确的信息。

眼镜同样是心灵的窗户，在这个养生常态的大环境下，您是否考虑过眼睛的健康？

人眼视觉器官包括眼球、视路和附属器。人眼的外形接近球形，称为眼球。眼球有许多相关部分组成：1、眼球壁，2、纤维膜，3、角膜，4、巩膜，5、血管膜，6、虹膜，7、晶状体，8、脉络膜，9、视网膜，10、盲点（眼），11、虹膜部，12、睫状体部，13、视部，14、脉络膜部，15、内容物，16、房水，17、晶状体，18、玻璃体

眼球壁是包围眼球的一层组织，由巩膜、脉络膜和视网膜组成。眼球壁由外向内可分为三层：纤维膜、色素膜、视网膜。

纤维膜由纤维组织构成，较硬，坚韧而有弹性，对眼球有保护作用，并能维持眼球的形状，似鸡蛋壳一样。纤维膜又可分为角膜、巩膜、角巩膜缘。色素膜又叫葡萄膜，具有营养眼内组织及遮光的作用，自前向后又可分为虹膜、睫状体、脉络膜三部分。虹膜中间有瞳孔。

眼内容物包括房水、晶状体和玻璃体。这三部分加上外层中的角膜，就构成了眼的折射系统。房水为无色透明的液体，充满前房、后房，约有0.15～0.3ml，它具有营养和维持眼内压力的作用。晶状体位于虹膜后面，玻璃体前面，借助悬韧带与睫状体相联系，是一种富有弹性的透明组织。玻璃体为无色透明胶状体，充满晶状体后面的空腔里，具有折射光、固定视网膜的作用。玻璃体和晶状体房水、角膜等一起构成了眼的屈光间质，并且对视网膜和眼球壁起支撑作用，使视网膜与脉络膜相贴。在外伤或手术中，一旦发生玻璃体丢失，就容易造成视网膜脱离。

眼底顾名思义是指眼睛的底部，也就是眼睛最里面的组织。它包括视网膜、视神经乳头和视网膜中央血管。如果眼底有疾病的话，将对视觉有很大的影响。表现为视力下降，视物变形、变色，视大变小。

人的眼睛除了眼球壁和眼内容物外，还有一些附属器，它们是眼睑、结膜、泪器、眼外肌和眼眶。从光学观点看，眼睛可以被看做两个系统：角膜和晶体。其各表面的中心，近似位于共同轴即光轴上。

在很多脊椎动物和一些软体动物中，眼睛通过把光投射到对光敏感的视网膜成像，在那里，光线被接受并转化成信号并通过视神经传递到脑部。通常眼睛是球状的，当中充满透明的凝胶状的物质，有一个聚焦用的晶状体，通常还有一个可以控制进入眼睛光线多少的虹膜。

我们该怎么保护我们的眼睛呢？

室内照明室内的光线来源于室外的自然光和室内的电灯。一般而言，自然光要比电灯光的光谱（光的成分）好一些，但无论如何，不宜在光线过亮或过暗（可用护眼光度笔来检测）的地方看书/写字。光线太暗时，眼睛因为看不清楚目标，会自然而然地更靠近目标，眼部睫状肌收缩力度加大，时间一久，就使眼睛的屈光系统产生变化、导致近视；光线太亮时，人会感到刺眼，睫状体处于高度紧张状态，也容易产生眼睛疲劳。所以，不要在直射的阳光或太亮的台灯下看书。

台灯使用尽管日光灯比白炽灯的发光效率高，但日光灯的光线以Hz的频率在闪烁（通常称之为频闪，可以用护眼光度笔检测到），而且这种闪烁的幅度高达55%左右。虽然人眼不易察觉到这种频闪，但频闪容易导致眼睛疲劳。而白炽灯则不同，它是以阻抗较低的灯丝通过电流后因热而发光，虽然其发光效率不如日光灯，但却比日光灯的光线自然、柔和得多，对眼睛的刺激也小得多。因而一般作为读书/写字用的台灯，宜选用白炽灯。

照明设备一般家庭的照明设备包括用于提供环境光线的屋顶灯，和提供局部补光的台灯。屋顶灯一般功率较大，但是因为离书桌面较远，所以照到书桌面处的光线亮度一般都较低；台灯的功率一般较小，但可以在局部产生比较亮的光线。台灯的理想位置是在使用者的左前方，这样可以避免被写字的右手挡住而影响目标处的光线亮度；晚上读书/写字时，除了台灯，也要打开屋顶灯，这样可避免室内光线明暗反差太大导致眼疲劳。近距用眼时间在阅读、写作、或其它近距离用眼时，眼睛处于紧张状态，如果持续时间过长，那么易发生眼睛疲劳的情况，久而久之，眼睛的调节机能会出现异常，导致视力下降。消除眼睛疲劳一个方法是向远处眺望，这时眼睛处于自然放松状态，有利于恢复正常调节。因此在阅读、写字或其它近距离用眼时，每隔1小时左右就要远眺一下，以放松眼睛。近距用眼姿势看书写字时，身体应保持静止状态，胸部自然挺直。一般时间较长以后人会自然松懈，脖子向前弯曲，这会使颈部动脉受到压抑、眼睛处于充血状态，造成眼压升高、眼球隆起，眼轴随之变化，最终导致近视。所以，保持端正的读写姿势，是预防眼睛近视的必要条件。如果有读写姿势不正确的人，短时间内又纠正不过来，那么在长时间的读书过程中，至少也应每隔一小时伸伸腰背和活动一下颈部，这也不失为减轻眼睛负担的有效方法。读写时，眼睛与读写物的距离保持在30厘米左右较为适宜。但是对儿童及青少年来说，长时间端座在桌前是件很不容易的事，过不了多会儿就又使眼睛靠在书本面前了。对此，无论是家长还是老师都要随时提醒，使孩子慢慢养成正确的读写姿势。需着重强调的是，不能躺着看书。人们正常看读物时，一般两只眼球同时发挥视觉作用，两只眼球所承受的负担基本相同，而且也基本呈水平状态。如果是躺着看书，两只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲劳，时间长了，眼轴会产生明显的不良变化。躺着看读物时，很难使眼睛与读物保持30厘米以上的距离，眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担，如果不改变的话，将会使眼睛处在高度紧张的调节状态下，眼睛容易疲劳，使视机能受到伤害，出现视力减退、散光、近视等症状。

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