深夜手机党，听说这样做对眼睛伤害更小

信息爆炸的时代

手机无处不在

吃饭玩，聚会玩，如厕玩

甚至晚上睡前还要玩一会

一时的欢娱却让眼睛很遭罪

如果你不能做到从此睡前不玩手机

不妨看看如何把伤害减轻到更小

1

睡前玩手机

调低手机屏幕亮度

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机屏幕亮度调低。太亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，对眼睛刺激较大，容易使眼睛疲劳。

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睡前玩手机

手机调到夜间模式

手机一般都会有白天黑夜两种模式，夜间玩手机，应该调到夜间模式，但很多人都没这个习惯。屏幕太亮会刺激视觉神经，造成视疲劳和眼睛不适。

3

睡前玩手机

不要侧躺着玩

侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外，枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛容易出现膨胀感，易出现短时性影像重叠现象。

4

睡前玩手机

最好开着一盏灯

在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，容易导致青光眼的发生。此外，眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好，把亮度调到适中的情况。

5

睡前玩手机

适当放松缓解疲劳

切勿目不转睛盯着手机，手机屏幕与眼睛保持30-50cm的距离，以免对眼睛造成压力。要注意让眼睛处于放松状态，连续玩半小时左右要适当休息一下。眼睛感到疲劳干涩时，可闭目养神、做做眼保健操或适当滴人工泪液缓解一下，但不可滥用。

旨在分享眼科疾病小知识

请勿将配图奉为诊断标准

医院

爱尔眼科·医院医院，经多年的临床实践，积累了丰富的经验。医院由专业的眼科医师，教授，眼科博士组成一流的专家队伍，让患者享受到优质、高效的医疗服务，进行精准的医学验光配镜，角膜塑形镜的验配及小儿斜弱视的诊断及系统治疗，对与常见的角、结膜病，青光眼，白内障，眼底疾病，泪器疾病能够进行明确的诊断及治疗。医院良好的人文环境和就医环境，也吸引了很多国际友人来院就诊。

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