吃啥补啥鱼我体内的重金属连我自己都害

最近很多数据表明

鱼脑容易蓄积重金属

儿童不宜多吃，成年人也要少吃鱼头

终于找到了很多人智障多年的原因

但俗语不是说吃啥补啥吗

难道你们都是在一本正经的胡说八道？

作为一个听话的宝宝

小编曾对此深信不疑

从小到大，吃鱼必吃鱼眼

想让自己的眼睛看起来像诗经里说的那样

“巧笑倩兮，美目盼兮”

但是吃了这么多年发现，依然是高度近视眼

我读书少你们别骗我

吃鱼眼补眼的说法已然被推翻了

那么，到底吃啥对眼睛有好处？

医院的医生针对吃啥补眼

给出了一些建（gan）议（huo）

Tips1胡萝卜

最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中的

胡萝卜素在人体内转化为维生素A，维

生素A参与视网膜内视紫红质的合成，

若维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适

应能力就会减退，容易导致夜盲症。

(注意：胡萝卜素是脂溶性维生素，与油接触结合才

能被人体吸收，一定要熟吃。)

2

蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是对眼睛

很好的营养素，吃后可以使眼睛更明

亮，并且能减少紫外线对眼睛的伤害

延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变

性和白内障等。

3菠菜

菠菜中钾、钙和镁元素，能帮助眼部

肌肉增强弹性，不容易发生近视；此

外菠菜中的维生素B2和β-胡萝卜素的

好来源。维生素B2充足的时候，眼

睛看起来明亮有神；而β-胡萝卜素可

以在体内转变成维生素A，可预防干眼

病等病症。

4

海带

海带中含有甘露醇，甘露醇可减轻眼

内压力，用来治疗急性青光眼有良好

的功效。

5玉米

玉米中的叶黄素和玉米黄素，拥有强

大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛

内的有害光线，保持黄斑的健康。

6猕猴桃

眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，

它作为抗氧化剂保护眼睛，如果缺乏

维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生

素C含量在诸多水果中排名非常靠前。

7

枸杞

枸杞中的玉米黄素可以减少紫外线刺

激，保护视神经不受损。

8猪肝

动物肝中维生素A的含量远远超过奶、

蛋、肉、鱼等食品，能保护眼睛，维

持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。

繁忙的都市人

每日对着电脑处理各种文件、事务

眼睛早已不堪重负

以上温馨建议，希望你们的眼睛能被温柔对待

长春爱尔汇锋眼科温馨提示：爱护眼睛，培养健康的生活方式，才是正道。”！

医院

爱尔眼科·医院医院，经多年的临床实践，积累了丰富的经验。医院由专业的眼科医师，教授，眼科博士组成一流的专家队伍，让患者享受到优质、高效的医疗服务，进行精准的医学验光配镜，角膜塑形镜的验配及小儿斜弱视的诊断及系统治疗，对与常见的角、结膜病，青光眼，白内障，眼底疾病，泪器疾病能够进行明确的诊断及治疗。医院良好的人文环境和就医环境，也吸引了很多国际友人来院就诊。

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