上班途中4个损害你健康的习惯

1.边走边吃：胃肠负担重在路边买些早点，一路走一路吃，这种看似省时间的吃早餐方式，长此以往，却会给胃肠道带来麻烦。

边走边吃，冷风和灰尘会直接灌进嘴里，而且会影响唾液的分泌，同时，在走路时血液往四肢流，进入消化系统的就很少，这样胃肠道的负担很重，会导致功能紊乱，诱发功能性病变，如肠道息肉等。早餐怎么吃？最好是早上抽出十分钟慢慢吃。可以先喝杯温热的饮品，比如温开水或豆浆、牛奶之类，帮助胃肠道“醒醒”，更有利于食物的消化。2.看手机：眼睛最受累上班途中，公交地铁里，抬眼望去，一多半的人都在玩手机，医院眼科泪器病中心主任陶海说。眼睛盯着晃动的屏幕，字体又小，对焦对不准，就要不停地调节，人为加重眼睛的负担。

上班族一到单位就要盯着电脑，其实应该趁着上班途中给眼睛减负，如果坐公交，不妨看看窗外的景色，初春树木发芽，淡淡的绿色对眼睛很有好处。坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛。3.口罩戴不对：咽部易感染春季气候反复，花开了，花粉浓度高，本身就是呼吸道疾病和咽炎的高发期，污浊的空气更是雪上加霜了。而对于上班族来说，密闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区。

对付雾霾天气，不少人会戴口罩，这也是个好办法。不过，口罩要戴得到位，特别是鼻翼的部位，如果松松垮垮，污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部，使其易受感染。如果在地铁等拥挤的地方感觉嗓子干痒，想咳嗽或“清嗓子”，一定要用纸巾挡一下，不至于让呼出的细菌一下子喷到别人脸上。4.车上打盹：颈椎易受伤“如果按照汽车每小时公里的速度行驶，当遭遇急刹车时，颈椎承受的力量会达到30公斤以上，虽然看起来不大，却已经足够摧毁脆弱的颈椎了。”

春天正是犯困的季节，上班时如果在车上打个盹，遇到车厢晃动或急刹车等突然情况，清醒时肌肉是紧张状态，能马上反应。但睡得迷迷糊糊，颈椎周围的肌肉完全松弛，特别是车速比较快的时候，脖子与头部就像鞭子一样甩出去，很容易颈椎错位，对于这种损伤，医学上有个词叫“挥鞭样损伤”。困，也要坚持在车上不睡，活动活动身体，打个哈欠，让大脑运转起来。春困是由于大脑暂时缺氧所致，上班前在阳台多做深呼吸，伸伸胳膊踢踢腿，都是增加大脑氧供的好办法。

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