医院眼科医学验光科学配镜

期盼已久的暑假如约而至，

不少小朋友趁着假期放松心情

但是看书、上网、看电视过度，

导致的近视眼也明显增加。

现在中小学生“小眼镜”越来越多，

如何预防、控制学生近视，

如何合理安排好暑期生活，

才能避免用眼过度，预防近视呢？

医院眼科专家告诉你预防近视的主要方法

眼科专家

副主任医师

宋丽蓉主任长期坐诊

医院工作30余年，先后医院眼科医院进修。熟练堂握各种眼科疾病诊断与治疗。擅长眼表病、泪道疾病、葡萄膜病、眼底病、青光眼、自内障等的诊疗。尤其是在青少年屈光不正及斜弱视诊疗矫正方面有丰富的临床经验。

避免近距离工作

近距离工作被认为是影响近视发生发展的首位危险因素，与近视的发展呈正相关。除了近距离工作的总量外，近距离工作持续时间（45分钟）、阅读距离近（20cm）等也是近视的重要危险因素。

增加户外活动

户外活动是近视的一种保护因素。大样本多中心临床试验证实户外活动时间与近视发生率呈反比，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，倡导青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。

纠正不良的读写习惯

写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（2cm）的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯,握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。

选择良好的采光照明环境

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

坚持做眼保健操

眼保健操可以迫使青少年学生暂时停止学习，是一种可让眼睛放松休息的方法。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视。另外，做眼保健操时要注意学生的手卫生。

减少电子产品的使用

近视发生发展的环境因素很关键，要减少如：电子产品如电脑、智能手机的使用等，形成良好的用眼习惯。

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