一个人也要好好吃饭，因为吃饭太快的人容易

用最简单的言语说最动听的美食故事

一个人，过得还好吗？

从早上起来的那一刻起，你看到的一切，都是别人想象不到的孤单。空荡荡的餐厅摆着昨晚懒得收拾掉的餐盘；客厅的茶几上，忘记封口的薯片袋已经受了潮；还有，电视机的总电源又忘了关了吧！不知道一晚上能废掉多少电呢……

不过你早已经习惯了这一切，总是顶着刚睡醒时毛茸茸的鸡窝头，油光满面地将餐盘放进水池，一边刷着碗，一边想着今天工作的进度。

一不小心，盘子从你的手中滑落出去，你眼疾手快地在它落地前一秒稳稳将它夹在了手指中间，你觉得自己此刻简直帅爆了，好像把这一刻分享给谁，但是你的身边没有人。

你自嘲地笑了笑，把盘子放回到橱柜里，匆匆地洗脸刷牙，坐在梳妆台前，摆弄着眼前的瓶瓶罐罐，你心里清楚地知道，就算自己单身一人，也不代表没有他人会欣赏自己的美，所以你每天出门前，都要画一个精致的妆。

等你终于出了家门，却发现自己快要迟到了。你匆匆地朝地铁站跑去，路过卖早点的摊子，包子和豆浆的香味让你驻足。

虽然时间很赶，也要好好吃饭。

而且更要注意养生，别吃太快。

因为，吃饭“磨蹭”的才养生呀

15分钟吃完饭的就要思考了

生活节奏变快，吃饭速度也在不知不觉中提高。吃饭过快损伤消化系统、导致便秘、更易发胖。

吃饭过快的危害

损伤消化系统

吃得太快会使大块食物进入胃，迫使胃加大蠕动力度，加重了胃肠消化负担，长此以往会导致胃病。

降低食物摄入安全性

唾液中的酶可以将一些有毒害的物质消解掉，但如果吞咽得太快，唾液就起不到相应的保护作用。

据统计，40%的癌症与食物中的亚硝酸类化合物、化学合成剂、防腐剂等致癌物质有关。而唾液在阻击这些坏物质的过程中，起了不可忽视的作用。

便秘

咀嚼时大脑会作出反应，指示消化器官做好相应准备。吃饭太快就会打破这个过程，造成消化代谢功能的紊乱，引起便秘。

发胖

吃饭太快可能造成进食量超出肠胃的承受能力，造成身体发胖。高血糖的患者吃饭太快有加重病情的危险。

吃饭后适合做什么

饭后摩腹

饭后以热手轻轻摩腹，手法从上至下，从左到右，或以顺时针方向，用手掌环转推摩，能促进腹腔内血液循环，加强胃肠消化功能。

饭后缓行

饭后缓步行，对食物消化和人体的休息极为有利。什么是缓行?通俗点讲就是散步，更通俗地讲就是慢慢走，对身体非常的好哦。

饭后漱口

饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程。

?大家记得要好好吃饭哦，就算一个人也要好好吃饭。

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编辑

爱吃小君

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