我是医生谈谈眼疲劳

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我是医生：眼科主任薄春民

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个人简介：薄春民，眼科主任，副主任医师，毕业于新乡医学院医疗系，先后在新乡医学院及上海二医大进修，经过20多年的刻苦钻研和多次专业进修，积累了丰富的临床经验，对青光眼、泪道疾病、眼底病、葡萄膜炎、角膜炎、白内障、眼外伤以及小儿低视力和弱视等眼科疾病，有独到治疗方法。

谈谈眼疲劳

　　在日常的眼科门诊工作中，有不少的就诊患者诉说着自己眼睛困涨、干涩、不能看东西，甚至头疼不适等症状，对这些病人，医生通过详细的眼部检查，也并没有发现器质的病变，询问症状发生的经过，大多都是和用眼过度有关，这极有可能就是我们定义中的眼疲劳。

　　眼疲劳又称视疲劳，患者在用眼后（尤其是视近物后）引起的眼部不适、视物模糊、眼发干、烧灼感、眼疼、眼眶疼、可伴有全身症状如头疼、头晕、恶心等。它的原因可归纳几个方面：

　　1．屈光不正而又没有佩戴合适的眼镜者；

　　2．有了眼病所致视力不良；

　　3．身体衰弱、病后恢复期、内分泌紊乱、哺乳期、更年期、神经官能症、过度劳累；

　　4．光线过强或者过暗、阅读物过于细小、字体与背景对比度低；

　　5．长时间看电脑、手机；

　　我们了解了引起眼疲劳的这些因素，那么在消除眼疲劳方面就应该注意以下几点：

　　（1）照明：保持光线明亮、柔和，避免眩光和反光。

　　（2）可视目标：专注用眼时，目标不宜太小，目标与周围环境的光线亮度反差不能过大。

　　（3）周围环境：合理通风，以保证所处环境空气新鲜。

　　（4）可适当用些解除眼疲劳的眼药水。同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康。

　　（5）如采取措施后，还有视力疲劳症状，医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视力疲劳；如果是病理或屈光因素导致的视力疲劳，应及时治疗或校正。

　　（6）正确使用滴眼液：使用滴眼液治疗视力疲劳，最大的功能是通过滴眼液的成分来保持眼球的湿润，从而缓解部分症状，如眼睛干涩等。所以，最好挑选含有人体天然泪液成分——玻璃酸钠的滴眼液，这样副作用小一点。

　　（7）按摩：1.按压眼球法。闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。2.按压额头法。双手的拇指、食指及中指三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。3.按压眉间法。拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。

　　（8）每小时眨眼至少次。20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。

　　（9）另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛的疲劳感。

　　 　　 　　 　　 　　五官科：薄春民

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