肾的功能及养肾方法

肾（Kidney）位于人体腹腔腰部，脊柱

两旁，左右各一，在中医理论中被称为先天之本。

《素问·脉要精微论》说：“腰者，肾之府。”

肾的功能

肾藏精，主生长发育生殖、促进人生长发育

肾主水，有主持和调节全身水液代谢的功能

肾主纳气，保持吸气的深度，防止呼吸表浅

从肾的功能来看对肾的保护不够好可能会出现肾气虚或有早衰现象、排尿异常等症状，而肾虚还可能引起喘气、呼吸困难、腰酸、腰痛、水肿、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、记忆力减退、生殖功能障碍等疾病。

养肾要点-——惜精

惜精，即藏精，不要随意耗损肾精。

中医认为，肾为先天之本，生命之根。

肾精的盈亏，决定人的生长、衰老、死亡的全过程。

因此如果能“补肾益精”则可让衰老再慢一些！让寿命更长一些！

补肾药物

补肾要区别肾阴虚和肾阳虚。

常用温肾阳的中药有鹿茸、肉苁蓉、淫羊藿、补骨脂、杜仲、兔丝子、益智仁、紫河车等。中成药金匮肾气丸、右归丸、四神丸、青娥丸、龟鹿补肾丸等。

常用滋肾阴的中药：如枸杞子、金樱子、熟地、山萸肉、黄精、石斛、天冬等。中成药如六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等。

肾虚也可通过食物来调养，常用补肾的食物有黑豆、猪腰子、核桃、韭菜、海参、海虾、海马、黑芝麻、乌鸡、羊肉、甲鱼、羊骨、黑米、板栗、山药、桑葚等。

5生活习惯

避免暴饮暴食、熬夜、过度劳累以及滥用药物等等。只要不去损伤肾脏就是对它最好的保护。平时也可以进行一些体育锻炼比如快步走、游泳、打羽毛球等等这些运动方式对于身体是有好处的，对于肾脏也有好处，每次运动时间持续在45分钟到一个小时。

最后祝大家身体倍儿棒！

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课程

大学运动养生

指导老师

汤伟康

编辑

胡培宸

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